Desayuno
Selecciona los alimentos con los que vas a empezar el día, pregunta al asistente de IA que te elabore una receta para el día de hoy con los alimentos recomendados para el centro sacro. Ajusta cantidades según tu práctica y tu recuperación. Importante!! Elabora tu desayuno con presencia, pon atención a los alimentos y a la acción durante su proceso.

Comida
Selecciona los alimentos con los que vas a cocinar, pregunta al asistente de IA que te elabore una receta para la comida de hoy con los alimentos recomendados para el centro sacro. Ajusta cantidades según tu práctica y tu recuperación. Importante!! Elabora tu comida con presencia, pon atención a los alimentos y a la acción durante su proceso. Un minuto de pausa antes de comer, observa la comida que has elaborado. Mastica más lento de lo habitual. Pon toda tu atención y disfruta de lo que estás comiendo con gratitud.

Cena
Selecciona los alimentos con los que vas a cocinar, pregunta al asistente de IA que te elabore una receta para la cena de hoy con los alimentos recomendados para el centro sacro. Ajusta cantidades según tu práctica y tu recuperación. Importante!! Elabora tu comida con presencia, pon atención a los alimentos y a la acción durante su proceso. Un minuto de pausa antes de cenar, observa la comida que has elaborado. Mastica más lento de lo habitual. Pon toda tu atención y disfruta de lo que estás cenando con gratitud.